Su & Hidrasyon Nedir?



gif


Dünyamızın ve bedenimizin %70'i sudan oluşuyor.


Bu oran bebeklerde daha çokken yaşlılarda daha azalıyor. Ortalama olarak vücudumuzun %60-70'nin su olduğunu söyleyebiliriz.







SU NEDİR?

-2 Hidrojen, 1 Oksijen atomundan meydana gelir.

-Yaşamın var olması için hayati ihtiyacımız olan kokusuz ve tatsız bir kimyasal bileşiktir.

-Renksiz görülse de, ışığı emdiği için mavi renge sahiptir.




İYİ SU NEDİR?

-Doğal yeraltı suyu

-Doğal kaynak suyu

gibi sıcaklık seviyesi 4 derece ile 18 derece arasında olan, içerisinde sağlığa zarar verecek patojen, mikroorganizma, bakteri bulunmayan ve tadı kokusu olmayan içilebilir sudur.




HİDRASYON NEDİR?

-Bedenin ihtiyacı olan su miktarının gün içerisinde tamamlanmasıdır.

-Susamadan yani dehidre (ihtiyaç olan su miktarının karşılanmaması) olmadan bu su miktarının karşılanmasıdır.



gif


NASIL HİDRASYON SAĞLARIZ?

-Sabah kalktıktan 30 dk sonra sıcağa yakın, büyük bir bardak suyu ara vermeden içmek.

-Gün boyunca yakınınızda bir cam şişe su bulundurmak.

-Suyu içmek için susamayı beklememek.

-Çay, kahve gibi içecekler içtiğinizde 1 fincan içeceğe karşılık 2 su bardağı su içmek.

57 görüntüleme0 yorum

İlgili Yazılar

Hepsini Gör
  • Gri Pinterest Simge
  • Instagram
  • LinkedIn