Meditasyon, Nefes ve fiziksel egzersizleri barındıran Qigong, kadim bir Çin şifa sistemidir.
Qi: Yaşam enerjisi, ruhun öz enerjisi anlamına gelen geleneksel çin kültüründen gelen bir kavramdır.
Gong: Uygulama, ustalaşmak, emek ve zaman harcayarak ustalaşmak anlamına gelir.
Qigong: "Yaşam enerjisinin kullanımında ustalaşma yolu" şeklinde tanımlayabileceğimiz, yaşam enerjimizi geliştirmek, dönüştürmek ve güçlendirmek için yapılan fiziksel hareketler, odaklanma egzersizleri ve nefes çalışmalarını kullanan çalışma grubuna denir.
Qigong'da aynı yoga pratikleri gibi kendi ruh, beden ve zihin dengemizi korumamıza ve potansiyelimizi yaşamamıza yardım etmesinin yanında "dış qigong" denilen, başkalarına da uzaktan enerji yollama (enerji şifası / reiki) şeklinde de bir uygulama şekli de vardır.
*Bir çok qigong çalışmaları vardır ve bunlar 5 başlıkta toplanırlar, bunlar gelişme şekline baktığımızda sırasıyla öyle sıralanabilirler;
Budist kökenli okullar
Taoist kökenli okullar
Könfüçyüsçü okullar
Geleneksel Çin Tıbbı uygulamaları
Savunma Sanatları
İngilizceye çevrilmiş metinlerde "cultivation of qi" kullanılır, toprağa ekini işleme, toprağı bereketli hale getirme anlamında kullanılır.
Bedenimizi, ruhumuzu ve zihnimizi dönüştürüp en yüksek potansiyelimizi deneyimleme yolunda bizim kendimiz ile, özümüz ile, yaşam enerjimiz ile hizalanmamızda yardımı olacağını düşündüğüm bu şifalandırıcı enerji egzersizleri serilerinin faydalarına şöyle bir bakalım;
Qigong faydaları;
Stres yönetimini artırır
Kortizolü düşürür
Depresyon riskini azaltır
Kronik yorgunuğu azaltır
Bağışıklığı güçlendirir
Kan dolaşımını & Lenfatik direnaj sistemini destekler
Kan basıncını dengeler
Solunum kalitesini artırırı & nefesin esnemesine yardımcı olur
Uyku düzenine katkı sağlar
Daha berrak ve dingin bir zihin
Diyafram nefesi ile sindirim sistemini uyarır
Odaklı bir zihne sahip olursunuz
Merkezlenmenizi sağlar
Beden, zihin ve ruh farkındalığı artar
Qigong'a hemen başlayabilir miyiz?
Evet evinizde bile çok rahat yapabilirsiniz, bir çok video bulunmakta ama tabi ki ben birebir bir eğitmen ile çalışılmasını öneririm.
Fakat denemek isterseniz bir çok videoya hızlıca ulaşabilirsiniz.
Nefes ile gelen yaşam enerjisini bedenin heryerine taşıyarak şifalanmak mümkün, usta bir öğrenci nefesin içerisindeki yaşam enerjisini kullanabilir. Bunu yapma seviyesine gelmek için ister qigong yapın ister pranayama egzersizleri... Hatta benim önerim yapabildiğiniz kadar farklı nefes egzersizleri yapın. Yapın ki nefesiniz esnesin ve tm nefesleri kolalıkla alabilir hale gelin ve doğal nefesinize ulaşın🪐
Özetle neden Qigong yapmalıyız?
Qigongun amacı bizde olanı açığa çıkarmaktır, öz yolumuza dönmemiz ve kendimizi görmemiz için yararlanabileceğimiz bir egzersiz olduğu için yapmayı tercih edebiliriz.
* Fonksiyonel Wellness Koçluğu eğitimimden aldığım bir bölüm (Qigong eğitmeni Sezin Ardanuç 'dan alınan bilgidir)
