Neden uykusuzluk dedim? Çünkü uykusuzluğun tek bir çaresi var o da yeteri kadar UYUMAK:)
Rahat bir uyku rahatlamış bir zihinle mümkün, kokular bu konuda bize yardımcı. Uykuyu bir ritüele çevirerek mistik akşamlar yaşayabilirsin.
Hangi uçucu yağın, uyku için iyi olduğunu ve nasıl uygulandıklarını öğrendikten sonra, gittiğiniz her yerde kullanabileceğiniz güvenli ve etkili bir uyku kitine sahip olmuş olacaksınız.
Uyku için aromaterapi kullanmanın en iyi yanı, uyku haplarına oranla herhangi bir yan etki yaşama riskinin çok çok az olmasıdır. Uyandığınızda kendinizi sersemlemiş hissetmenize neden olmayacağından emin olabilirsiniz. Doğru yağlarla yenilenmiş ve enerjinizi yerine gelmiş hissederek uyanacaksınız.
Zihninizin yoğun olduğunda uykuya dalamıyor musunuz?
İşinizle ilgili konular yatakta mı aklınıza geliyro?
Yatakta dön dön uyuyamıyor musunuz?
Ertesi sabah erkenden bir işiniz mi var?
Tatillerde uyuyamıyor musunuz?
Uyku düzeniniz bir kere bozulunca düzeni tekrar kurmakta zorluk mu çekiyorsunuz?
Uyku hapları olmadan artık uyuyamıyor musunuz?
Çok seyahat ettiğiniz bir işiniz mi var?
Otellerde çok konaklıyor ve başka yataklarda uyumak size zor mu geliyor?
Aromaterapik yağlardan lavanta ile tanışın ve uyku düzeniniz ile yaşamınızın dönüşümünü izleyin:)
Aromaterapi nedir?
Aromaterapi ile yeni tanışıyorsanız, tam olarak ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Aromaterapi, sağlığınızı doğal yollarla iyileştirmek için kokuların kullanılmasıdır.
Kelime Kökeni
Fransızca arôme "güzel koku" sözcüğünden alıntıdır.
Fransızca thérapie "tedavi" sözcüğünden alıntıdır.
Yani aromaterapi, kelimenin tam anlamıyla koku tedavisi anlamına gelir.
Aromaterapi bir tamamlayıcı tedavi şeklidir, yani diğer standart tedavilerle birlikte kullanılması gerekir. Bazı durumlarda doktorunuz ile birlikte de ilerleyebilirisiniz kullanımda.
Bu nedenle aromaterapi, geleneksel terapi veya diğer tedavilerin yerine geçmemelidir, ancak diğer kişisel bakım etkinlikleriyle birlikte kullanıldığında, bakımınızı gerçekleştirmenin harika bir yoludur.
Oldukça da zevklidir, bazı kürleri hazırlarken bile rahatlamış olduğunuzu göreceksiniz.
Peki uykuya nasıl iyi geliyor?
Aromaterapi stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Stres algısını azaltmanıza ve stres hormonu olan kortizolü azaltmanıza yardımcı oluyor.
Aromaterapi rahatlamanıza yardımcı oluyor. Rahatlamak için kendinize zaman ayırmanıza yardımcı olur. Ayrıca aromaterapiyi köpük banyosu veya masaj gibi diğer kişisel bakım aktiviteleriyle birleştirip bu aktivitelerin rahatlatıcı etkisini artırabilirsiniz. (Uykudan 1 saat önce)
Ayrıca zihninizi yatıştırmaya ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğu için yine, bu tamamlayıcı bir tedavi şekli olduğundan, diğer kaygı giderici faaliyetlerle birlikte en iyi sonucu verir. Yin yoga, meditasyon ve nefes gibi...
Lavanta gibi bazı kokular rahatlatır ve gevşemenize yardımcı olur. Bu kokuları yatmadan önce (lavantayı 23:00'den önce) kullanmak, sağlıklı uyku alışkanlığını kazanmanızda size yardımcı olacaktır.
Ben bu yazımda sadece lavantadan bahsedeceğim ve en sona da harika 2 kendin yap formülü ekleyeceğim:)
İLK DEFA AROMATERAPİDEN FAYDALANACAKLAR İÇİN BASİT LAVANTA UÇUCU YAĞ UYKU KÜRLERİ VE RİTÜELLERİ
Lavanta yağı ile tanışın;
Uyku için etkili olan lavanta türü : Lavandula Angustifolia
Uyku için uçucu yağlar listesinin başında lavantanın gelmesi şaşırtıcı değil. Çoğunuz lavantanın rahatlatıcı etkisini biliyorsunuzdur bu konuda oldukça popüler:)
Evden uzaktayken iyi bir gece uykusu çekmekte zorlanan herkes için iyi bir yoldaştır kendileri.
Lavanta uçucu yağının uykuya bedeninizi hazırlaması için uykudan 1 saat önce koklamanız yeterlidir ya da 1 saat önce yastığınıza 1-2 damla damlatabilirsiniz.
Önemli olan saat 23:00'den önce koklamanız sonrasında tersi etki yapabiliyor.
Yağı direkt şişeden koklayabilirsiniz, yastığa damlatabilirsiniz, lavanta spreyi kullanabilirsiniz, buhurdanlığınıza yağı damlatabilirsiniz ya da doğal lavanta kokulu bir mumu 20-30 dk yakabilirsiniz.
1-Lavanta uyku kiti;
Evinizde yapabileceğiniz ve hem hazırlarken hemde tabiki kullanırken rahatlayacağınız bu kiti yanınızdan ayırmak istemeyeceksiniz.
Malzemeler;
1 damla sedir uçucu yağı
1 damla bergamut uçucu yağı
Araçlar
ahşap karıştırma spatulası ya da cam baget
küçük bir kavonoz (temiz)
bir karıştırma kasesi seramik ya da cam tercihen
benmari yapmak için bir küçük tencere ve biraz su
ocak :)
Hazırlanışı ;
shea yağını karıştırma kasesine alıyoruz benmari eritiyoruz (erimesi yeterli çok ısıda kalmasın.
soğuyunca (hala sıvıyken) üzerine uçucu yağları ekliyoruz
çok iyi karıştırıyoruz
kavonoza koyuyoruz
buz dolabında 1-2 saat bekletiyoruz
ve uyku kremimiz hazır:)
Gece yatmadan 1 saat önce burun yanaklarınıza çok az sürebilirsiniz.
+el kremi olarak ta kullanabilirsiniz.
2- iki malzemeli uyku yağı
Bu daha kolay bir tarif :)
Hazırlaması 5 dakika sürüyor.
Malzemeler;
2 yk jojoba yağı / avokado yağı
10 damla lavanta uçucu yağı
Araçlar;
Karıştırma kasesi
spatula
küçük damlalıklı şişe
Hazırlanışı;
Karıştırma kasesinde 2 yağı iyice karıştırıyoruz.
şişeye koyuyoruz.
Bu kadar basit :)
Gece yatmadan 1 saat önce eklemlerinize ve ayağınızın altına masaj yapabilirsiniz.
